“그레이시 주짓수는 스파링을 안 한다던데요?”

그레이시 주짓수를 알아보시는 분들에게 종종 듣는 질문입니다.

결론부터 말씀드리면,

맞습니다. 그런데 이 말에는 중요한 내용 하나가 빠져 있습니다.

정확하게 표현하면 그레이시 주짓수는 초보자에게 처음부터 자유 스파링을 시키지 않습니다.

그리고 여기서 중요한 단어는 ‘스파링을’이 아니라 ‘처음부터’​입니다.

그레이시 주짓수 영등포가 초보자에게 바로 자유 스파링을 권하지 않는 이유와 그 이후에는 어떻게 수련하는지 설명해보겠습니다.

처음 주짓수를 배우는 사람에게 자유 스파링은 생각보다 어렵습니다

주짓수를 처음 시작하면 모르는 것이 정말 많습니다.

상대가 내 위에 올라왔을 때 어떻게 해야 하는지, 목을 잡혔을 때 무엇부터 보호해야 하는지, 넘어졌을 때 어떻게 움직여야 하는지조차 처음에는 알기 어렵습니다.

그런 상태에서 바로 자유 스파링을 시작하면 어떻게 될까요?

기술보다는 본능적으로 움직이게 됩니다.

상대방을 밀어내고, 힘으로 버티고, 숨을 참거나 당황해서 급하게 움직이기도 합니다.

운동 경험이 많다면 어느 정도 적응할 수도 있겠지만, 체력이 부족하거나 몸싸움이 익숙하지 않은 일반인에게는 상당한 부담이 될 수 있습니다.

그래서 그레이시 주짓수에서는 질문의 순서를 바꿉니다.

“얼마나 빨리 스파링을 할 수 있을까?”가 아니라
“스파링을 하기 전에 무엇을 배워야 안전할까?”

라는 것이죠.

처음 주짓수를 배우는 사람에게 자유 스파링은 생각보다 어렵습니다

그레이시 주짓수의 성인 입문 프로그램인 Gracie Combatives®는 주짓수를 한 번도 경험하지 않은 초보자를 위해 설계된 과정입니다.

처음부터 상대를 이기는 것보다 기본적인 포지션과 자기방어 기술을 이해하고 반복하는 것에 집중합니다.

예를 들어 상대에게 깔렸다면 무엇부터 해야 하는지, 누군가 나를 붙잡거나 밀쳤을 때 어떻게 거리를 관리해야 하는지, 불리한 위치에서는 어떤 순서로 탈출해야 하는지를 하나씩 배웁니다.

기술을 모르는 상태에서 자유롭게 싸워보게 하는 것이 아니라, 먼저 해결 방법을 알려주는 것입니다.

이 차이는 초보자에게 상당히 중요합니다.

그렇다면 실제 저항을 경험하지 않는 걸까요?

그렇지 않습니다.

이 부분 때문에 “그레이시 주짓수는 스파링을 하지 않는다”​라는 말만 들으면 오해가 생길 수 있습니다.

Gracie Combatives 과정에서도 파트너와 함께 기술을 연습하며 단계적으로 현실적인 반응과 저항을 경험합니다.

그리고 일정 수준의 기술을 익히면 Reflex Development®(RD) 수업을 통해 배운 기술들을 연결하는 연습을 하게 됩니다.

단순히,

“오늘 배운 기술을 상대가 가만히 있을 때 10번 반복한다.”

에서 끝나는 것이 아닙니다.

상황이 달라졌을 때 어떤 기술을 선택해야 하는지, 상대의 움직임에 어떻게 반응해야 하는지, 여러 기술 사이를 어떻게 연결해야 하는지를 점차 익히게 됩니다.

즉, 저항을 없애는 것이 아니라 저항을 감당할 준비를 먼저 만드는 것에 가깝습니다.

그레이시 주짓수에도 자유 스파링이 있습니다

그리고 기초 과정을 충분히 경험한 이후에는 이야기가 달라집니다.

Gracie Combatives를 거쳐 다음 단계인 Master Cycle®에 진입하면 보다 심화된 주짓수 기술을 배우면서 자유로운 롤링을 포함한 다양한 형태의 실전적인 수련을 경험하게 됩니다.

그러니까 그레이시 주짓수의 시스템은

기술 학습 → 반복 연습 → 반사신경 개발 → 단계적인 저항 → 자유로운 적용

이라는 방향으로 발전한다고 이해하시면 쉽습니다.

“스파링을 하지 않는 주짓수”라기보다는,

준비되지 않은 초보자를 처음부터 자유 스파링에 던져 넣지 않는 주짓수

라고 설명하는 편이 훨씬 정확합니다.

왜 굳이 이렇게까지 단계적으로 할까요?

이유는 간단합니다.

처음 배우는 사람도 오래 수련할 수 있어야 하기 때문입니다.

주짓수를 배우러 오는 모든 사람이 운동선수는 아닙니다.

퇴근하고 운동하러 오시는 직장인도 있고, 운동을 몇 년 만에 다시 시작하는 분도 있습니다.

체격이 작은 분도 있고, 40~50대에 처음 주짓수를 시작하는 분도 있습니다.

누군가는 몸싸움 자체를 태어나서 처음 경험합니다.

이분들에게 필요한 것은 첫날부터 자신의 강함을 증명하는 경험이 아닙니다.

“나도 할 수 있구나.”

라는 경험입니다.

그 경험이 하나씩 쌓여야 자신감도 생기고, 기술도 늘고, 더 높은 강도의 수련에도 자연스럽게 도전할 수 있습니다.

스파링을 늦게 시작하면 실력이 늦게 늘지 않을까요?

꼭 그렇지는 않습니다.

오히려 기본적인 자세와 방어 원리를 이해하지 못한 상태에서 자유 스파링만 반복하면 자신의 체력이나 힘에 의존하는 습관이 만들어질 수도 있습니다.

반대로 기초 단계에서 정확한 움직임을 충분히 익혀두면 나중에 저항이 강해졌을 때도 무엇을 해야 할지 판단하기가 쉬워집니다.

자동차 운전을 배울 때도 첫날부터 복잡한 도심 한복판에 내보내지는 않습니다.

기본적인 조작을 배우고, 연습하고, 다양한 상황에 대응하는 능력을 갖춘 뒤 점차 어려운 환경으로 넘어갑니다.

주짓수도 비슷합니다.

목표는 스파링을 빨리 시작하는 것이 아니라, 제대로 준비해서 오래 수련하는 것입니다.

그레이시 주짓수 영등포가 초보자 수업을 중요하게 생각하는 이유

문래동에 위치한 그레이시 주짓수 영등포 CTC에서도 이 원칙을 중요하게 생각합니다.

처음 오신 분에게 잘하는 수련생과 경쟁하라고 요구하기보다, 그날 배워야 할 기술을 이해하고 안전하게 연습하는 것부터 시작합니다.

운동 경험이나 체력, 성별, 나이에 따라 처음 출발하는 위치가 달라도 괜찮습니다.

그레이시 주짓수의 체계적인 커리큘럼을 따라 기초부터 하나씩 쌓아가면 됩니다.

그래서 저희가 만들고 싶은 수련 문화도 단순합니다.

경쟁보다 성장,
증명보다 학습,
무모함보다 안전.

그 위에 충분한 기술과 경험이 쌓였을 때 더 자유롭고 강도 높은 수련으로 발전하는 것입니다.

핵심만 정리하면

Q. 그레이시 주짓수는 정말 스파링을 안 하나요?

아닙니다.

초보자에게 처음부터 자유 스파링을 요구하지 않는 것이 정확한 표현입니다.

Gracie Combatives에서 기본적인 자기방어 기술과 주짓수의 원리를 배우고, 반복 훈련과 RD를 통해 기술을 연결하고 반응하는 능력을 키운 뒤, 이후 단계에서는 더욱 자유로운 형태의 수련으로 발전합니다.

결국 중요한 것은 스파링을 하느냐, 하지 않느냐가 아니라 ‘언제, 어떤 준비를 갖춘 상태에서 하느냐’​입니다.

스파링이 무서워 주짓수를 망설이고 계셨다면

“체력이 없는데 괜찮을까?”
“다칠까 봐 걱정된다.”
“처음부터 모르는 사람과 스파링해야 하는 건 아닐까?”

이런 걱정 때문에 주짓수를 시작하지 못하고 계셨다면, 오히려 Gracie Combatives®가 어떤 방식으로 초보자를 가르치는지 직접 경험해보시는 것을 추천드립니다.

처음부터 잘하실 필요 없습니다.

잘하기 위해 배우러 오는 곳이니까요.

그레이시 주짓수 영등포에서는 무료체험 수업을 통해 초보자 프로그램을 직접 경험하실 수 있습니다.

문래·영등포에서 처음 주짓수를 알아보고 계신다면
부담 없이 첫 수업부터 시작해보세요.

당신의 첫 주짓수는 경쟁이 아니라, 배우는 것에서 시작할 수 있습니다.